अपनी खुद की दया पार्टी को क्रैश करने के 5 तरीके

यदि आप कठिन समय के बीच में हैं, तो यहां बताया गया है कि अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें और जो आपको नीचे ला रहा है उसके बारे में कुछ करें।

अपनी खुद की दया पार्टी को क्रैश करने के 5 तरीके

क्या आपने कभी उन दिनों में से एक किया है जहां ऐसा लगता है कि दुनिया एक बड़ा कबूतर है, बस अपने सामने कदमों पर बकवास करने की प्रतीक्षा कर रहा है? ज़रूर, हम सब के पास है।



तभी कोई साथ आता है और आपको सकारात्मक रहने के लिए कहता है; आप उन्हें मौके पर ही गला घोंटने जैसा महसूस करते हैं।

लेकिन मैंने पाया है कि आशा के साथ जीने के सरल कार्य में, और दुनिया में सकारात्मक प्रभाव डालने के दैनिक प्रयास में, मेरे पास जो दिन हैं, वे सभी अधिक सार्थक और कीमती हो गए हैं। और उसके लिए मैं आभारी हूँ।
— एलिजाबेथ एडवर्ड्स

जबकि हमारा दिमाग हमें बता रहा है कि हमें सकारात्मक होना चाहिए, हमारी भावनाएं दुनिया को यह बताने के लिए चिल्ला रही हैं कि इसे कहां रखा जाए। चाहे हम कैसा भी महसूस करें, हमें एहसास होता है कि अपनी दया पार्टी को जारी रखने से हमें कोई फायदा नहीं होगा, और हमें आगे बढ़ने की जरूरत है।



ऐसी चीजें हैं जो हम कर सकते हैं जो हमें अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगी, हमारे दिन को रोशन करेगी, और एक नकारात्मक स्थिति में हमारे रहने को कम करेगी जब अगली बार ऐसा लगे कि दुनिया हमें पाने के लिए बाहर है।



यहां पांच चीजें हैं जो हम कर सकते हैं।

1. दूर हटें और वास्तविकता की जांच करें

जब हम एक नकारात्मक स्थिति में होते हैं, तो हम समस्याओं को उनकी तुलना में अधिक देखते हैं, ओवररिएक्ट करते हैं, और ऐसी स्थिति में चीजों की कल्पना करते हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं। इससे स्नोबॉल की समस्या और भी विकराल हो जाती है।

अपने आप से ये प्रश्न पूछें:



क्या इस समय समस्या को और खराब होने से बचाने के लिए मैं कुछ कर सकता हूं?

क्या समस्या का इससे भी बदतर होना संभव है?

इससे आपको सुरंग के अंत में कुछ प्रकाश देखने में मदद मिल सकती है।



अगर आपको लगता है कि आप नकारात्मकता में फंस गए हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं कि वह आपको अपना नजरिया दें। यह करीबी व्यक्ति समस्या में भावनात्मक रूप से नहीं फंसता है और स्थिति को स्पष्ट और निष्पक्ष तरीके से देखने में सक्षम हो सकता है।

2. सकारात्मक की तलाश करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें

जब आपको अभी-अभी कोई बुरी खबर मिली है, तो किसी सकारात्मक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं होगा। अपनी सोच को नकारात्मक से दूर ऐसी स्थिति में स्थानांतरित करने का प्रयास करें जो अच्छी तरह से चली गई हो, सकारात्मक घटनाएं, या कुछ ऐसा जो आपको अतीत में खुशी और खुशी लाए। अगर यह इसे आसान बनाता है, तो बढ़िया, अगर कुछ तटस्थ के बारे में सोचने की कोशिश न करें। अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें।

3. स्थिति को देखें

उन कठिन परिस्थितियों के बारे में सोचें जिनसे आप अपने अतीत में गुजरे हैं। जागरूक बनो कि यह भी बीत जाएगा। इस समय को पीछे मुड़कर देखने पर यह कल्पना करने की कोशिश करें कि एक साल, पांच साल या अब से दस साल बाद यह कैसा होगा। ऐसा करने से आपको उस कठिन काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी जो आपको संकट से निकलने के लिए करने की आवश्यकता है, जबकि साथ ही यह यह दृष्टिकोण प्रदान करेगा कि यह समस्या आपके चल रहे जीवन में केवल एक चीज है।

4. मदद मांगें और स्वीकार करें

सफल लोगों के पास एक मजबूत समर्थन नेटवर्क होता है जिस पर वे जरूरत के समय उनका समर्थन करने के लिए भरोसा कर सकते हैं। यदि आपके पास ऐसा नेटवर्क है, तो यह समय बाहर तक पहुँचने और मदद माँगने का है। यह जानना कि हमें कब मदद की जरूरत है और मांगना ताकत का प्रतीक है, कमजोरी का नहीं। जब हम दूसरों की मदद करने में सक्षम होते हैं तो हमें अच्छा लगता है, इसलिए जरूरत के समय में आपकी मदद करने में सक्षम होकर दूसरों को भी उसी भावना का अनुभव करने दें।

यदि आपके पास तत्काल समर्थन नेटवर्क नहीं है, तो समुदाय में ऐसे संगठन हैं जिनका उद्देश्य आपकी स्थिति में सहायता प्रदान करना है। मुश्किल समय में उनके पास पहुंचें।

5. कृतज्ञता की मनोवृत्ति विकसित करें

हर सुबह, अपना दिन शुरू करने से पहले मेरे पास एक कृतज्ञता पुस्तक होती है जिसमें मैं कम से कम 10 चीजें लिखता हूं जिसके लिए मैं आभारी हूं। जब एक बुरा दिन होता है, तो यह मुझे उस सूची में वापस जाने और मेरे जीवन में मौजूद सभी अच्छे के बारे में जागरूक होने में मदद करता है।

सभी सकारात्मकताओं के बारे में जागरूकता विकसित करना और उन्हें याद रखना एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमें प्रतिकूलताओं और कठिन समय को दूर करने में मदद करता है जो जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।